椎間板ヘルニア 基礎知識
椎間板ヘルニアの予防には、頚椎や腰椎に負担がかからない姿勢で眠るのが良いといわれています。
腰椎の椎間板ヘルニア予防に最も適していると言われている姿勢は、横向きで体を少し曲げた状態です。
確かに横向きで寝ると、体が非常に楽に感じますし何となく1日の疲れも取れそうな気がします。
仰向けで膝を立てて眠るのも効果があるようです。
休日など横になって楽な姿勢を取っているときに、自然とそのような姿勢を取っている方も多いと思います。
ちなみに、椎間板ヘルニア予防に最も適していないと言われているのがうつ伏せの姿勢です。
背骨や腰椎を反らせるような格好になってしまうため、必要以上に負担がかかってしまうためです。
短時間のうつ伏せなら特に問題ないと思いますが、眠るときには体に負担のかからない姿勢で眠るように心がけ、日常生活から椎間板ヘルニアの予防をしていきましょう。
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