椎間板ヘルニア 基礎知識
椎間板ヘルニアを予防するためにも、日常生活において正しい姿勢を心がけることはとても大切です。
背骨や腰椎への負担をなるべく軽くするために正しい姿勢で生活するように心がけ、重いものを持ち上げるときなども体全体を使って持ち上げるようにしましょう。
それから、意外と侮れないのが寝ているときの姿勢です。
わたしは高くて硬い枕の方が眠りやすいのですが、枕を高くするとそれだけ首に負担がかかり椎間板ヘルニア予防の観点からも良くありません。
いろいろと調べてみると柔らかい布団もあまり良くないようです。
布団が柔らかいと体の重みで沈んでしまい、頚椎や腰椎に負担がかかりやすくなるため椎間板ヘルニアの原因となってしまいます。
椎間板ヘルニアを予防するという観点で考えると、適度な硬さを持った寝具で、背骨が緩やかなS字曲線を描くような姿勢で眠るのが良いようです。
眠っているときに頚椎と腰椎を自然な状態に保つことが、椎間板ヘルニアを予防する上でとても大切になってきます。
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