椎間板ヘルニア 基礎知識
椎間板ヘルニアの予防には、頚椎や腰椎に負担がかからない姿勢で眠るのが良いといわれています。
腰椎の椎間板ヘルニア予防に最も適していると言われている姿勢は、横向きで体を少し曲げた状態です。
確かに横向きで寝ると、体が非常に楽に感じますし何となく１日の疲れも取れそうな気がします。
仰向けで膝を立てて眠るのも効果があるようです。
休日など横になって楽な姿勢を取っているときに、自然とそのような姿勢を取っている方も多いと思います。
ちなみに、椎間板ヘルニア予防に最も適していないと言われているのがうつ伏せの姿勢です。
背骨や腰椎を反らせるような格好になってしまうため、必要以上に負担がかかってしまうためです。
短時間のうつ伏せなら特に問題ないと思いますが、眠るときには体に負担のかからない姿勢で眠るように心がけ、日常生活から椎間板ヘルニアの予防をしていきましょう。
椎間板ヘルニア 基礎知識
椎間板ヘルニアを予防するためにも、日常生活において正しい姿勢を心がけることはとても大切です。
背骨や腰椎への負担をなるべく軽くするために正しい姿勢で生活するように心がけ、重いものを持ち上げるときなども体全体を使って持ち上げるようにしましょう。
それから、意外と侮れないのが寝ているときの姿勢です。
わたしは高くて硬い枕の方が眠りやすいのですが、枕を高くするとそれだけ首に負担がかかり椎間板ヘルニア予防の観点からも良くありません。
いろいろと調べてみると柔らかい布団もあまり良くないようです。
布団が柔らかいと体の重みで沈んでしまい、頚椎や腰椎に負担がかかりやすくなるため椎間板ヘルニアの原因となってしまいます。
椎間板ヘルニアを予防するという観点で考えると、適度な硬さを持った寝具で、背骨が緩やかなS字曲線を描くような姿勢で眠るのが良いようです。
眠っているときに頚椎と腰椎を自然な状態に保つことが、椎間板ヘルニアを予防する上でとても大切になってきます。
椎間板ヘルニア 病院 東京
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